研究人员了解到，睡眠和痴呆症，特别是阿尔茨海默病之间有着重要的关系。
《美国国家公共广播电台》官网11月17日消息
在深度睡眠期间，大脑似乎会将增加患阿尔茨海默病风险的废物冲走。
一系列新的研究表明，在睡眠的这一阶段——梦很少，大脑的节奏缓慢而稳定——可以帮助降低β－淀粉样蛋白和tau蛋白的水平，这是该病的两个特征。
加州大学伯克利分校（University of California， Berkeley）神经科学和心理学教授Matthew Walker说：“这种深度睡眠有助于保护你。”
加州大学伯克利分校
Walker说，这项研究是在经过几十年的观察后得出的，这些观察将睡眠不佳与长期的记忆力和思维问题联系起来。“我们现在了解到，睡眠和痴呆症，特别是阿尔茨海默病之间有显著的关系。”
他说，最有力的证据涉及深度睡眠。这时体温下降，大脑开始产生缓慢而有节奏的电波。
所以Walker和一组科学家着手回答一个问题：“我能展望你的未来吗？我能简单地根据你今晚的睡眠情况，准确估计你在未来两年、四年、六年内会积累多少β－淀粉样蛋白吗？”
Matthew Walker教授
为了找出答案，Walker的团队研究了32个70多岁的人，让他们参加了一项睡眠研究，研究寻找表明深度睡眠的慢电波。这些参与者都没有记忆问题。
科学家使用脑部扫描来监控每位参与者长达6年的β－淀粉样蛋白水平。结果发表在《当代生物学》（Current Biology）杂志上，结果表明，深度睡眠较浅的人体内β－淀粉样蛋白含量更高。［1］
研究于11月2日发表在《Cell》子刊《Current Biology》（最新影响因子：9．601）杂志上
Walker说：“我们现在有一个特定的睡眠信号，似乎可以帮助我们更好地了解你将来可能在阿尔茨海默病的发展轨迹上所处的位置。”
其他研究［2］发现，缺乏深度睡眠与tau蛋白含量升高有关，tau蛋白含量较高，在患有阿尔茨海默病的人的脑细胞内形成有毒的缠结。
科学家对为什么深度睡眠似乎能够同时降低β－淀粉样蛋白和tau蛋白有一些想法。
缺乏深度睡眠与tau含量升高有关
2013年，一项具有里程碑意义的小鼠研究发现，它们的大脑在睡眠时启动了一种“洗碗机”程序。
波士顿大学（Boston University）生物医学研究助理教授Laura Lewis说：“因此，与阿尔茨海默病有关的β－淀粉样蛋白等物质，似乎在动物睡着时比醒着时从大脑中清除得更快。”
波士顿大学
2019年，Lewis领导的团队展示了这种洗碗机是如何在人体内工作的。［3］
她说：“我们意识到，在睡眠时，有这些液体波流入大脑。与我们在清醒状态下看到的任何情况相比，它发生的规模更大、更慢。”
更重要的是，每一波流体之前都有一个巨大而缓慢的电波。
Laura Lewis， Ph．D．
所以现在科学家们正在寻找诱发慢波的方法，这种慢波是深度睡眠的信号。Lewis说这很容易——在啮齿动物身上。
她说：“如果你刺激大脑的深层结构，就会在大脑中产生类似睡眠的慢波。”
有证据表明，有节奏的声音可以增加人的慢波。［4］
圣路易斯华盛顿大学（Washington University in St． Louis）神经学副教授Yo－El Ju博士说，通过治疗某些睡眠障碍，也有可能提高慢波。
Ju参与了一项对阻塞性睡眠呼吸暂停患者的研究。阻塞性睡眠呼吸暂停反复阻塞气道。她说，这些病人“似乎在清除大脑中蛋白质或废物的能力上发生了变化。而患有睡眠呼吸暂停的人患痴呆症的风险也更高。”
华盛顿大学
因此，Ju的研究小组观察了病人成功治疗呼吸暂停后的情况。科学家们发现，治疗会导致更多的深度睡眠和更多的β－淀粉样蛋白从大脑中清除。
Ju说，还有另一个影响：参与者的大脑产生的β－淀粉样蛋白变得更少。
“所以我不知道是睡眠增加了清除废物的能力，还是睡眠减少了废物的产生，”她说。
Dr．Yo－El Ju
无论如何，睡眠对大脑健康都很重要，Ju说——尽管她承认在我们交谈的那天，她有一点睡眠不足。
她说：“那天我两岁大的孩子决定睡在我床上，凌晨2点又要吃玉米圆饼和香蕉。但我自己通常睡得很好。”
参考文献
Source：npr．org
Deep Sleep Protects Against Alzheimer＇s， Growing Evidence Shows
References：
［1］．Winer RJ， et al． Sleep disturbance forecasts β－amyloid accumulation across subsequent years． Current Biology． 2020；30（21）：4291－4298．e3． doi： 10．1016／j．cub．2020．08．017．
［2］． Lucey BP， McCullough A， Landsness EC， Toedebusch CD， McLeland JS， Zaza AM et al． Erratum： Reduced non－rapid eye movement sleep is associated with tau pathology in early Alzheimer＇s disease （Science Translational Medicine DOI： 10．1126／scitranslmed．aau6550）． Science translational medicine． 2020 Jan 8；12（525）． eaba5187． https：／／doi．org／10．1126／scitranslmed．aba5187
［3］． Fultz NE， Bonmassar G， Setsompop K， Stickgold RA， Rosen BR， Polimeni JR， Lewis LD． Coupled electrophysiological， hemodynamic， and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep． Science． 2019 Nov 1；366（6465）：628－631． doi： 10．1126／science．aax5440． PMID： 31672896； PMCID： PMC7309589．
［4］． Nelly A． Papalambros， Giovanni Santostasi， Roneil G． Malkani， Rosemary Braun， Sandra Weintraub， Ken A． Paller， Phyllis C． Zee． Acoustic Enhancement of Sleep Slow Oscillations and Concomitant Memory Improvement in Older Adults． Frontiers in Human Neuroscience， 2017； 11 DOI： 10．3389／fnhum．2017．00109
